目前大多数学者认为，糖尿病息者应在餐后1~2小时运动，以餐后90分钟开始运动降糖效果最佳。为了避免低血糖反应或低血糖昏迷的发生，糖尿病患者不能在服用降糖药或应用胰岛素后、尚未进餐之前运动。此外，晚餐后的体育锻炼也值得提倡，因为晚餐大多吃得比较晚，而且多数人饭后就是看看报纸、电视，体力活动很少，这对控制血糖非常不利。晚餐后可以跳跳舞或扭扭秧歌，伴随着有节奏的音乐和鼓点，既能锻炼身体，又能使人感到愉悦，且运动量适宜。

　　

　　为了达到控制血糖的目的，至少每周运动3天或隔天1次，否则，运动效果不能蓄积。有资料表明：终止运动锻炼3天，已获得改善的胰岛素敏感性会随之消失。如果要达到降低体重的效果，则每周运动不得少于5天。每次运动以30~ 60分钟为宜，并应达到所需的运动强度。时间过长或强度过大，均有可能对身体带来不利影响。