何为健康？何为健康的生活方式？
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。那么，健康的影响因素又有哪些？世界卫生组织（WTO)曾对影响健康的因素作出如下总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。由此可见生活方式对人类健康的影响是至关重要的。
通俗来讲，健康的生活方式是指：讲究个人、环境和饮食卫生，生活规律，无不良嗜好。据不完全统计，常见的各种疾病，大约71%~85%和不良的生活方式有关，例如常见的高血压、肥胖和酒精肝等。那么，下面我们具体来分析“健康的生活方式有哪些？”。
一、合理膳食
“病从口入”。所以，我们首先从饮食讲起。合理膳食包括以下几点：
1.食物多样，谷物为主，粗细搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯类。
3.每日吃奶类、大豆或其制品。
4.常吃适量的鱼、禽蛋和瘦肉。
5.减少烹饪调和油用量，清淡少盐膳食。
二、适量运动
“生命在于运动”。适量的运动（每日30分钟左右的有氧运动游泳、慢跑、自行车等）不仅有助于保持健康，还能降低一些疾病的发病风险（如：高血压、2型糖尿病等）。同时，适量运动可以调节心理平衡，改善睡眠。
三、戒烟限酒
“吸烟有害健康”是人尽皆知的口号。所以，每一位吸烟的人都应戒烟。喝酒对人体的伤害是全面的，尤其是空腹喝酒。但是，适量的饮酒（如：一杯红酒）确实有一身体健康。
四、劳逸结合
邓小平同志《关于科学和教育工作的几点意见》里指出：“搞好劳逸结合，不仅不会降低而且有助于提高教学质量”。可见，劳逸结合不仅可以使自己的目标事半功倍，还能避免不必要的劳苦，保存工作劲头。在现代化的大都市中，员工猝死，时有发生。看到这些，令人惋惜的同时，也提醒后人——请劳逸结合。
五、健康心理
肖汉仕教授认为：心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。简单来说就是：1、智力正常。2、情绪稳定与愉快。3、良好的人际关系。4、良好的适应能力。5、内省能力。
当然，保证充足睡眠、日常起居规律（尤其是老年人，机体调节功能减退，更应注意保持良好的生活规律。）同样非常重要。
以上这些看似简单的生活方式，却足以让人受用一生，对健康有着举足轻重的影响。最后，希望大家能做到——管住嘴，管住心，迈开腿。
何为健康？何为健康的生活方式？
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。那么，健康的影响因素又有哪些？世界卫生组织（WTO)曾对影响健康的因素作出如下总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。由此可见生活方式对人类健康的影响是至关重要的。
通俗来讲，健康的生活方式是指：讲究个人、环境和饮食卫生，生活规律，无不良嗜好。据不完全统计，常见的各种疾病，大约71%~85%和不良的生活方式有关，例如常见的高血压、肥胖和酒精肝等。那么，下面我们具体来分析“健康的生活方式有哪些？”。
一、合理膳食
“病从口入”。所以，我们首先从饮食讲起。合理膳食包括以下几点：
1.食物多样，谷物为主，粗细搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯类。
3.每日吃奶类、大豆或其制品。
4.常吃适量的鱼、禽蛋和瘦肉。
5.减少烹饪调和油用量，清淡少盐膳食。
二、适量运动
“生命在于运动”。适量的运动（每日30分钟左右的有氧运动游泳、慢跑、自行车等）不仅有助于保持健康，还能降低一些疾病的发病风险（如：高血压、2型糖尿病等）。同时，适量运动可以调节心理平衡，改善睡眠。
三、戒烟限酒
“吸烟有害健康”是人尽皆知的口号。所以，每一位吸烟的人都应戒烟。喝酒对人体的伤害是全面的，尤其是空腹喝酒。但是，适量的饮酒（如：一杯红酒）确实有一身体健康。
四、劳逸结合
邓小平同志《关于科学和教育工作的几点意见》里指出：“搞好劳逸结合，不仅不会降低而且有助于提高教学质量”。可见，劳逸结合不仅可以使自己的目标事半功倍，还能避免不必要的劳苦，保存工作劲头。在现代化的大都市中，员工猝死，时有发生。看到这些，令人惋惜的同时，也提醒后人——请劳逸结合。
五、健康心理
肖汉仕教授认为：心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。简单来说就是：1、智力正常。2、情绪稳定与愉快。3、良好的人际关系。4、良好的适应能力。5、内省能力。
当然，保证充足睡眠、日常起居规律（尤其是老年人，机体调节功能减退，更应注意保持良好的生活规律。）同样非常重要。
以上这些看似简单的生活方式，却足以让人受用一生，对健康有着举足轻重的影响。最后，希望大家能做到——管住嘴，管住心，迈开腿。
